Hiện nay, việc giảm cân ở cả nam giới lẫn nữ giới đang rất được quan tâm. Nhiều người vì muốn giảm cân cấp tốc mà không ngại bất chấp sử dụng phương pháp ép cân. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đem lại hiệu quả cao cần hiểu rõ về nó. Vậy ép cân là gì? Tham khảo 4 cách ép cân nhanh nhất trong 1 tuần không phải ai cũng biết.
Ép cân là gì?
Nhiều người thường lầm tưởng giảm cân và ép cân đều là hai khái niệm giống nhau. Trên thực tế, giảm cân là phương pháp giảm mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và cần thực hiện trong một quá trình lâu dài. Ngược lại, ép cân là cách loại bỏ nước, muối và chất béo trong cơ thể chỉ trong một thời gian ngắn nhất định. Do đó, ép cân cũng chỉ có tác dụng nhất thời và không thể kéo dài.
4 cách ép cân nhanh nhất trong 1 tuần
Xem thêm: Cách giảm mỡ cánh tay Cấp Tốc, Hiệu Quả: https://thammyaura.vn/giam-beo-tay/
Đối với những ai có ý định cải thiện vóc dáng trong thời gian ngắn thì phương pháp ép cân là lựa chọn tốt nhất. Dưới đây là 4 cách ép cân nhanh trong 1 tuần giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn:
Xông hơi nóng
Xông hơi nóng là một trong những phương pháp ép cân vô cùng hiệu quả được nhiều người áp dụng, đặc biệt là các vận động viên, võ sĩ. Bởi nếu thực hiện đúng cách thì có thể giúp giảm đến 12kg trong vòng 1 tuần.
Tuy nhiên, việc xông hơi nóng để ép cân có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống thường ngày của bạn. Khi áp dụng phương pháp này thì bạn cần thay đổi chế độ ăn bằng cách ăn ít muối, uống nhiều nước lọc, không sử dụng nước uống có gas, cồn,… Và để cân nặng giảm đúng với khối lượng như bạn mong muốn thì cần thực hiện xông hơi nhiêu giờ.
Sử dụng muối Epsom
Khi nhắc đến các cách ép cân an toàn thì không thể bỏ qua phương pháp sử dụng muối Epsom phổ biến hiện nay. Bởi nguyên liệu cực dễ tìm kiếm, giá thành phù hợp với nhiều đối tượng mà hiệu quả đem lại khá cao.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần lấy một lượng muối phù hợp pha cùng nước ấm. Ngâm cơ thể trong nước muối Epsom khoảng 30 – 45 phút để làm giãn nở các lỗ chân lông. Nhờ vậy lượng nước trong cơ thể thoát hơi nhanh chóng giúp bạn giảm cân an toàn mà không cần tốn công sức tập luyện thể thao.
Mặc áo mưa và chạy bộ
Mặc áo mưa và chạy bộ là phương pháp giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe khuyên dùng. Bởi nó ít gây ảnh hưởng đến cơ thể nhất mà đem lại hiệu quả ngoài mong đợi. Tuy nhiên, cách ép cân này cần phải có một sức khỏe tốt, bền bỉ. Vì việc chạy bộ sẽ tiêu tốn khá nhiều sức lực của bạn.
Chạy bộ giúp cơ thể nóng lên nhanh chóng kết hợp cùng việc mặc áo mưa khi chạy kích thích quá trình bài tiết nước và mồ hôi. Từ đó giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, khối lượng cân nặng giảm đáng kể.
Mặc áo mưa và chạy bộ là phương pháp ép cân an toàn, hiệu quả
Kiểm soát chế độ ăn và luyện tập
Luyện tập thể dục thể thao là điều tối thiểu giúp cân nặng cải thiện một cách rõ rệt. Tuy nhiên, cần phải có chế độ tập luyện phù hợp kết hợp cùng kế hoạch ăn uống khoa học. Không chỉ ăn ít muối và uống nhiều nước mà còn tuyệt đối không được sử dụng tinh bột trong quá trình ép cân. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống khắt khe gồm nhiều protein, chất xơ và cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Trên đây là một số cách ép cân nhanh nhất trong 1 tuần an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng. https://thammyaura.vn/ hy vọng thông qua bài viết bạn có thể chọn cho mình phương phép ép cân phù hợp dành cho mình.
Xem thêm: Cách làm nhỏ bắp chân cho người có bắp chân to hiệu quả: https://thammyaura.vn/giam-beo-chan/
